Leeftijdswijzer · 13 jaar
Dertien jaar is de leeftijd waarop sociale media formeel mogen. Maximaal drie uur per dag, en het jaar waarin begeleiden belangrijker wordt dan beperken.
De richtlijn voor 13 jaar
Maximaal 3 uur per dag vrije schermtijd; sociale media alleen met begeleiding.
Een richtgetal is een startpunt voor een gesprek, geen wet. Kijk vooral naar wat het scherm verdringt: slaap, buiten zijn, vrienden en vervelen.
Dertien is een grensjaar. Het is de leeftijd die vrijwel alle sociale-mediaplatforms zelf hanteren, en die de Nederlandse richtlijn aanhoudt als ondergrens. De richtlijn onderbouwt die keuze onder meer met een praktisch argument: rond dertien staan jongeren nog relatief open voor begeleiding, terwijl vijftienjarigen veel meer autonomie opeisen en minder vanzelfsprekend delen wat ze online doen. Wie op dertien meekijkt, kan dat nog samen doen.
Let wel op de nuance: het kabinet ging in 2025 een stap verder en adviseert ouders om te wachten tot 15 jaar met TikTok en Instagram. Beide standpunten zijn verdedigbaar; jij kiest.
Vanaf twaalf jaar noemt de richtlijn maximaal drie uur vrije schermtijd per dag, schoolwerk niet meegerekend. Bij een dertienjarige is dat getal vooral bruikbaar als spiegel: laat je kind zelf eens de schermtijd-statistieken van de telefoon bekijken. De schrik daarover werkt meestal beter dan elke limiet die jij oplegt.
Op deze leeftijd komen groepsdruk, uitsluiting en ongevraagde beelden voor het eerst serieus in beeld. De richtlijn geeft een bruikbaar stappenplan voor als je kind online grensoverschrijdend gedrag ziet: ga er niet in mee, steun degene die het overkomt, meld het via het platform, en deel het niet door. Bespreek dat een keer rustig aan tafel, ruim voordat het nodig is. En zeg hardop dat je kind altijd zonder straf bij je terecht kan; dat is het enige vangnet dat echt werkt.
Negen tot elf uur slaap is nog steeds nodig, en dertien is de leeftijd waarop de telefoon 's nachts het hardst gaat trekken: streaks, groepsapps, iemand die om half twaalf nog reageert. Houd de afspraak dat het toestel buiten de slaapkamer slaapt overeind, ook als de discussie feller wordt. Dit is de laatste afspraak die je zonder veel schade kunt afdwingen.
Vanaf veertien verschuift je rol definitief van regelen naar coachen; harde limieten leveren dan steeds minder op. Lees vooruit bij pubers (14-18 jaar), of bekijk deze fase bij brugklas (12-14 jaar). Twijfel je of het bij jullie uit de hand loopt, doe dan de schermtijd-check.
De Nederlandse richtlijn houdt vanaf 12 jaar maximaal drie uur vrije schermtijd per dag aan, exclusief schoolwerk. Bij een dertienjarige werkt dat getal vooral als spiegel: laat je kind zelf de schermtijd-statistieken bekijken, dat overtuigt meer dan een limiet van jou.
Formeel wel: 13 jaar is de minimumleeftijd van de platforms en de ondergrens in de Nederlandse richtlijn. Het kabinet adviseert ouders echter te wachten tot 15 jaar. Kies je voor 13, doe het dan begeleid: samen instellen, samen doorlopen en openlijk meekijken in de eerste maanden.
De richtlijn kijkt naar wat onderzoek en draagvlak ondersteunen en noemt daarbij dat jongeren rond 13 nog openstaan voor begeleiding van hun ouders, terwijl vijftienjarigen dat veel minder doen. Het kabinet legde de lat vervolgens hoger vanuit gezondheidsoogpunt. Beide zijn verdedigbaar.
Houd vast aan het toestel buiten de slaapkamer; de richtlijn adviseert dat expliciet. Maak er een huisregel van waar jij je ook aan houdt, met een laadstation in de gang en een goedkope wekker. Slaaptekort is op deze leeftijd de motor achter somberheid en zakkende cijfers.
Blijf rustig en luister eerst; boosheid zorgt vooral dat je het de volgende keer niet hoort. Bewaar schermafbeeldingen, help met blokkeren en melden via het platform, en schakel de mentor in als het aanhoudt. Neem de telefoon niet af als straf; dan voelt vertellen als iets dat je kind duur komt te staan.
Deze pagina gaat specifiek over 13 jaar. Het bredere verhaal over brugklas (12-14 jaar) — welke apps hier spelen, de veelvoorkomende conflicten en wat de volgende fase brengt — staat op de groepspagina.
Bron: Richtlijn Gezond Schermgebruik (2025), ministerie van VWS: 12+ maximaal 3 uur per dag; advies "geen sociale media onder de 13 jaar", met begeleiding vanaf 13. Het kabinet adviseert ouders te wachten tot 15 jaar. https://www.rijksoverheid.nl/documenten/rapporten/2025/06/17/richtlijn-gezond-schermgebruik-2025 Schermslim vertaalt die adviezen naar iets bruikbaars; we doen geen medische uitspraken. Maak je je zorgen, ga dan naar de huisarts of jeugdverpleegkundige.